Beschwerde im Forum » nous le ressentons et nous

Course: c'est la grande récompense au terme d'un programme d'entra?nement rigoureux. C'est cette date sur le calendrier, le compte à rebours, l'anticipation, le ?voir de quoi nous sommes faits?. Bien qu'il existe d'innombrables articles sur le jour de la course, mettre votre jeu en avant et se préparer aux variables que nous rencontrons le jour de la course, Je veux me plonger dans la physiologie des jours qui entourent le jour de la course. Il existe d'innombrables facteurs internes qui contribuent à notre capacité à bien nous entra?ner et à récupérer. Ils sont minuscules, mais ils dirigent le perchoir.

Prenez les crises de colère, par exemple. Taper colère. Wah. Tellement irritant. Nous [url=http://www.paragraphen-lounge.de/Nike-Air-Max-97-Damen-c-64_65.html]Nike Air Max 97 Damen[/url] sommes pris dans l'exaspération qui s'ensuit une fois que nous commen?ons à réduire les kilomètres. Comment remplir les heures et les heures par semaine que nous exécutons habituellement? C’est une question importante, car nous sommes nombreux à courir pour notre bien-être mental. C'est un incroyable soulagement du stress, bien s?r (mais c'est un autre article). Je veux que vous relisiez les articles et les chapitres que vous avez lus sur la réduction progressive et comment gérer ces semaines, mais je veux également présenter une partie de la littérature scientifique qui vous donnera ce pourcentage supplémentaire de perspicacité et d'outils pour passer à travers. gracieusement. Planifiez votre c?ne comme vous planifiez le reste de votre entra?nement. Vous ne vous contentez pas de perdre des miles sans un plan solide intact.

[url=http://www.getleanqueen.com/Nike-Cortez-Mens-c-70_71.html]Nike Cortez Mens[/url] Voici l'affaire. Courir sur de longues distances est intrinsèquement anti-inflammatoire. être actif est intrinsèquement anti-inflammatoire. être sédentaire est intrinsèquement inflammatoire. Lorsque vous exécutez de nombreuses heures par semaine et que vous descendez un peu moins, puis encore moins, puis aucune, votre corps le remarque, mais votre cerveau le voit VRAIMENT. Il existe une méta-analyse de 24 études différentes qui nous montre une très forte corrélation entre l'inflammation et la dépression. C’est une fenêtre sur un monde que les chercheurs et les cliniciens soup?onnent depuis longtemps. La dépression fait mal. Il en va de même pour le rétrécissement. Courir et bouger notre corps soulage et guérit.

Afin de comprendre exactement pourquoi, nous devons parler des minuscules facteurs internes qui conduisent ces voies. [url=http://www.elrincondeosca.es/Nike-Internationalist-Mujer-c-55_57.html]Nike Internationalist Mujer[/url] Accrochez-vous bien pendant que nous couvrons un tout petit peu d'immunologie. L'immunologie et la psychoneuroimmunologie (PNI, pour faire court) sont de grands acteurs de la soupe qu'est le corps humain. Je promets que je reviendrai sur la fa?on de rendre votre c?ne un peu moins ennuyeux.

Votre corps réagit au stress de plusieurs fa?ons, mais l'élément important dans le c?ne est le passage des voies anti-inflammatoires aux voies pro-inflammatoires.

Les petites molécules appelées macrophages sont de petites usines capables de produire soit des signaux pro-inflammatoires (M1 ou Ignite macrophages) soit des signaux anti-inflammatoires (M2 ou Repair macrophages). Nous avons besoin des deux pour survivre, mais ils doivent être équilibrés car la pièce anti-inflammatoire doit être là pour arrêter la cascade pro-inflammatoire. Le yin et le yang. Par intermittence.

Ceux d'entre nous qui font régulièrement de l'exercice s'adaptent au rythme de libération des macrophages, du cortisol, de l'insuline et des neurotransmetteurs, pour n'en nommer que quelques-uns. Faire des ajustements à ce rythme peut être ressenti de manière subtile, et parfois pas si subtile. Dans nos muscles qui courent, par exemple, nous avons une activité dans les muscles pour recruter activement des modulateurs inflammatoires directement sur le site d'activité.

Lors d'un volume d'entra?nement élevé, on peut surtout rester en mode anti-inflammatoire car devinez quoi? Lorsque nous dépla?ons l'équilibre, nous le ressentons et nous le ressentons dans nos tissus, dans nos intestins, dans [url=http://www.caminosdelabici.es/Adidas-Yeezy-Boost-350-Mujer-c-109_111.html]Adidas Yeezy Boost 350 Mujer[/url]notre cerveau.

Ils lan?aient DynaFlyte, leur nouvelle gamme de chaussures qui est une chaussure d'amorti légère. Nous nous sommes rencontrés dans le centre-ville de leur salle d'exposition pour l'essayer et nous avons simplement traversé Central Park avec Ryan Hall. La chaussure semblait un peu plus lourde / plus encombrante que certaines de mes autres chaussures légères, mais on m'a également donné des chaussures pour hommes, ce qui pourrait être la raison.

Notre entra?neur Daily Burn (que nous partageons bien avec Fhitting Room) Dara est incroyable. Elle est cette toute petite centrale électrique et elle est dr?le comme de la merde. Elle est tellement folle de buff (voici son entra?nement de bras tueur) que vous voulez être intimidé par elle / voulez être BFF en même temps. Elle et Fhitting Room faisaient une séance [url=http://www.speditionhs.de/Adidas-Zx-750-Damen-c-74_75.html]Adidas Zx 750 Damen[/url] d'entra?nement en plein air près de Brookfield Place… et Ashley savait que je ne serais pas en mesure de résister, alors saisis-moi un billet.